DFAK / Cuidados Pessoais

Lidando com sobrecarga emocional?

Assédio online, ameaças e outros tipos de ataques digitais podem criar sentimentos avassaladores e estados emocionais muito delicados: você pode sentir-se culpado, envergonhado, ansioso, zangado, confuso, desamparado ou até mesmo com medo de seu bem-estar psicológico ou físico.

Não existe um modo "certo" de sentir, pois o seu estado de vulnerabilidade e o que a sua informação pessoal significa para você é diferente de pessoa para pessoa. Qualquer emoção é justificada e você não deve se preocupar se sua reação é ou não a correta.

A primeira coisa que você deve se lembrar é que o que está acontecendo com você não é sua culpa e você não deve se culpar, mas, possivelmente, chegar a alguém confiável que possa apoiá-lo no atendimento desta emergência.

Para atenuar um ataque on-line, você precisará coletar informações sobre o que aconteceu, mas não precisa fazê-lo sozinho - se tiver uma pessoa da sua confiança, peça a ele que o apoie, seguindo as instruções em este site ou conceda a eles acesso a seus dispositivos ou contas para coletar informações para você.