DFAK / Забота о себе

Чувствуете перегрузку?

Онлайновые домогательства, угрозы и прочие виды цифровых атак могут вызывать чувство тяжёлой разбитости в самых разных, глубоко личных эмоциональных формах. Вы можете ощущать вину, стыд, беспокойство, раздражение, смущение, беспомощность. Можете опасаться за своё психологическое и психическое состояние.

В таких ситуациях нет "правильных" чувств. У разных людей разные степени уязвимости. Мы по-разному оцениваем значение собственных персональных данных. Любые эмоции имеют право на существование. Не стоит беспокоиться насчёт того, "правильные" ваши эмоции или нет.

С самого начала запомните: в том, что с вами произошло, нет вашей вины. Вы не должны винить себя. Возможно, лучше обратиться к человеку, которому вы доверяете, кто мог бы поддержать вас в экстренной ситуации.

Чтобы разобраться с онлайновой атакой, нужно собрать информацию о том, что произошло, но необязательно делать это самостоятельно. Если есть человек, которому вы доверяете, можете попросить его (или её) поддержать вас, пока вы читаете советы на этом сайте, или предоставить ему/ей доступ к вашим устройствам и аккаунтам для сбора информации.